Duygusal veya Fiziksel Açlık
Gökçe Sarıtaş

Gökçe Sarıtaş

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Duygusal veya Fiziksel Açlık

23 Kasım 2018 - 14:12

Yemekten sonra yemeğin üzerine tatlı yediğinizi hiç fark ettiniz mi? Fiziksel olarak aç değilsiniz ama hâlâ yiyorsunuz.

Psikolojik açlık, gerçek, fiziksel bir acı veya hayatta kalmak için yiyecek ihtiyacından kaynaklanmaz. Psikolojik açlık, alışkanlıktan çıkma arzusundan kaynaklanır. Duygusal açlığı; iş değiştirmek, işten ayrılmak, para sıkıntısı, çeşitli sağlık problemleri, tükenmişlik sendromu, aşk acısı gibi durumlar tetikleyebilir. Bu nedenlerden kaynaklanan stres ile baş edebilmek için yemek yiyor, tatlı krizlerine yenik düşüyor ya da başladığı diyetini başarıyla sonlandıramıyor olabilirsiniz.

Daha az yiyerek kilo vermeye çalışırken, fiziksel açlığı tanımak ve onu psikolojik açlıktan ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir. Fiziksel açlık, yemek yedikten birkaç saat sonra yavaş yavaş ortaya çıkar ve yemek yendiğinde doygunluk hissine ulaşılır. Psikolojik açlık ise, yemekten yeni kalkmış olsanız bile olumsuz duygularla başa çıkabilmek için farkında olmadan yeme durumudur. Açlık veya tokluk durumu ile ilgilisi yoktur.

Duygusal açlıkla baş etme yolları;

  • Yediklerinizin farkına varın.
  • Dikkatinizi dağıtacak aktiviteler bulun.
  •  Besin günlüğü tutun.
  • Aç hissetmediğiniz halde yemek istiyorsanız abur cubur yerine sağlıklı besinler tüketin.
  • Hareketinizi artırın.
  • Yeterli uyuyun.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar